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  • 2022-大乐透除法口诀-<

    2022-大乐透除法口诀-<

    发布日期:2022-10-06 12:32:42 来源:中国减肥网
    引导语
      “干扁瘦”的纸片人审美观,早已被淘汰,追求紧致的身体质感,具有强度的肌肉线条,才是时尚所趋!快来跟小编练这一动作吧!轻松打造完美的S曲线哦!
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      第二招 - 双人踢臀重训

      这个动作需要两个人一起进行。

      1.练习的人A平躺在地面,双脚抬起曲膝呈90度。

      2.另一人B微蹲,核心和腿部用力,背对A,重心往后放,臀部坐在A的脚掌中,A的双脚托住 B的臀部,核心用力、下背平贴。

      3.施力时弯曲膝盖,利用腿的力量将B的臀部向前推。

      Point

      向前推A,持续做1分钟。

      AB都要注意肢体平衡,不要跌倒。

      深蹲的注意事项

      1、量力而行。深蹲的重量较大,不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习,一定要小心谨慎。

      2、正确的动作。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。

      3、深蹲时切忌下放速度过快,放得过低,否则极易损伤膝踝等关节。

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